SST+L5/L2

2013/8/23-24

木曜日は長女の誕生日、で早めに帰るつもりが臨時手術で結局帰宅できず。悪い父親だ。

金曜日は定時に出たものの渋滞に巻き込まれて帰宅に2時間掛かり、その後もグダグダ。この生活も、いつまで持つことやら。

22時過ぎからローラー。本来は20分×2のつもりだったけど時間もないのでSST10分とL5。

開始前、SRMとjouleのペアリングがいまいち。時間をとられて勿体無い。

SSTは又抑え気味に、260ワットを越えないくらいで。このくらいなら消耗することもない。

SST:10分:256ワット平均。

L5は、5分＋3分＋2分、の予定。

一本目、3分手前まで割りと調子がよく325ワット平均位（例によってリアルタイムでは出力は見ないようにしていたけど、平均出力だけは表示されていた）は保っていたのだけどフロントフォーク固定台がずれて一旦停止。10数秒？で再開したけど、勿体無かったな。まあ、余裕はそれなりにあったのでそのままのペースで続けられた、自信はあったけど。

その後の2本目、3本目、もそこそこのペースを維持できた感じ。終わった後何時もより少し余裕が残っていた様子なので、追い込み不足といえばそうかもしれない。

L5:1本目:5分:321ワット平均/2本目:3分:316ワット平均/3本目:2分:315ワット平均

まずまず調子は戻ってきた、かな。8月初旬〜中旬とは大分違ってきている。

来週どこまで追い込む、というか練習自体出来るかどうかだろうけど。

土曜日はまた泊まり。疲れる。
出勤前にローラーを30分、170ワット以内位で。工業扇全開でもうんざりするくらいの暑さ。外、走る気にはちょっとなれないなあ。